Dieta y nutrición para un ciclo de pérdida de peso con Winstrol
Alimentación y nutrición durante un ciclo de sequía con Winstrol
4 noviembre 2014
Dieta y nutrición para un ciclo de ganancias de masa seca con Winstrol
24 diciembre 2014
La pérdida de peso con Winstrol: Dieta y Nutrición
Después de una dieta de corte, una dieta para perder peso probablemente es la que requiere mayor disciplina.
En esta fase, debes cambiar radicalmente tu dieta para perder la máxima cantidad de peso al reducir la ingesta calórica, siendo las grasas y los azúcares simples los primeros de evitar. También se recomienda hacer ejercicio dirigido a la pérdida de peso.
Cambiar tu dieta
- Elimina los refrescos
- Elimina el alcohol
- Elige las carnes magras y las aves sin piel, pescados y mariscos
- Ten cuidado con las grasas ocultas: evita las carnes con salsa, carnes deli, gratinados con leche, mantequilla o queso crema, huevos, patatas fritas, pasteles y otros dulces
- Come muchas verduras, ya sean crudas, cocidas, en sopa, etc., porque contienen vitaminas y minerales que necesitas para evitar las deficiencias
- Consume menos carbohidratos (arroz, pasta, patatas, cereales, etc.)
- Mantén las grasas esenciales (omega-3, aceites vegetales, pescado…) Son muy importantes para tu salud, debes consumir 0,5-1 gramos de grasa al día por kilo de peso corporal
Te ayudarán los suplementos dietéticos que QUEMAN GRASA.
El ácido linoleico conjugado (ALC), la CARNITINA y L-Carnitina serán tus aliados valiosos, a los que volveremos en mayor detalle en el próximo artículo.
Un menú para la pérdida de peso
durante una semana
Lunes
Desayuno
1 vaso pequeño de 100% zumo de naranja
1 yogurt natural, sin azúcar o con edulcorante
3 rebanadas de pan integral + 1 porción de mantequilla
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
1 tazón de caldo de verduras desengrasado
Salmón de limón en papillote
1 plato de judías verdes al vapor
100 g de queso blanco
1 pera
4pm
1 manzana
1 infusión de cerezas
Cena
1-2 lonchas de jamón blanco desgrasado
1 ensalada de maíz con 1 tomate + cucharadita de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral + 1/8 camembert
2 mandarinas
Martes
Desayuno
1 vaso pequeño de 100% zumo de naranja
2 rebanadas de pan integral + 1 porción de mantequilla
100 g de queso blanco
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
½ pomelo
1 filete a la parrilla + hierbas + 1 cucharadita de mostaza
1 plato de judías verdes al vapor
2 pasteles suizos, sin azúcar o con edulcorante
4pm
Té verde
2 mandarinas
Cena
1 gran tazón de sopa de verduras caseras
2 huevos revueltos con cebollino
2 rebanadas de pan integral
100 g de queso blanco bajo en grasa
1 pera
Miércoles
Desayuno
1 vaso pequeño de 100% zumo de naranja
1 yogur natural, sin azúcar o con edulcorante
3 rebanadas de pan integral + 1 porción de mantequilla
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
1 tazón de caldo de verduras desengrasada
Salmón de limón en papillote
1 plato de judías verdes al vapor
100 g de queso blanco
1 pera
4pm
1 manzana
1 infusión de cerezas
Cena
1-2 lonchas de jamón blanco desgrasado
1 ensalada de maíz con 1 tomate + cucharadita de aceite de oliva
2 rebanadas de pan integral + 1/8 camembert
2 mandarinas
Jueves
Desayuno
1 vaso pequeño de 100% zumo de naranja
2 rebanadas de pan integral + 1 porción de mantequilla
100 g de queso blanco
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
½ pomelo
1 filete a la parrilla + hierbas + 1 cucharadita de mostaza
1 plato de judías verdes al vapor
2 pasteles suizas, sin azúcar o con edulcorante
4pm
Té verde
2 mandarinas
Cena
1 tazón grande de sopa de verduras casera
2 huevos revueltos con cebollino
2 rebanadas de pan integral
100 g de queso blanco bajo en grasa
1 pera
Viernes
Desayuno
1 vaso grande de zumo de naranja
2 rebanadas de pan de centeno + 1 porción de mantequillas
2 kiwis
1 puñado de almendras
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
100 g de lomo de cerdo
200 g de verduras en juliana al vapor
1 rebanada de pan integral
30 g de gruyere
1 naranja
4pm
1 té verde
2 tortas de arroz integrales
Cena
1-2 lonchas de jamón de pollo
200 g de fondue de puerro
1 yogur natural
2 mandarinas
Sábado
Desayuno
1 vaso de 100% zumo de naranja
3 rebanadas de pan de centeno + 1 porción de mantequilla
2 kiwis
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
2 rollos de primavera
100 g de gambas al ajillo
verduras fritas en wok (zanahorias, broccoli, col…) + 1 cuchara de salsa de soja
1 mango
1 yogur natural, sin azúcar o con edulcorante
4pm
té verde
100 g de queso blanco
Cena
Endivias gratinadas bajas en grasa
1 yogur natural, sin azúcar o con edulcorante
1 naranja
Domingo
Desayuno
1 batido casero (1 manzana, 1 plátano, 1 naranja)
1 croissant
2 kiwis
Té verde o café, sin azúcar o con edulcorante
Comida
Una ensalada de maíz con nueces + cucharadita de aceite de oliva
1 pollo asado sin piel
1 platos de judías verdes al vapor
1 compota de manzana sin azúcar añadido + escamas de almendras
4pm
Infusión de cerezas
3 galletas de mantequilla + 1 cuadrado de chocolate negro
Cena
Pizza de verduras (tomates, corazones de alcachofa, pimientos…)
1 yogur natural, sin azúcar o con edulcorante
2 mandarinas
Estare encantado en ayudarte con tu ciclo de Winstrol
¿Eres principiante, intermedio, profesional?
Simplemente haga clic aquí para obtener su ciclo de winstrol gratis:
Quiero mi ciclo gratis
