Top 5 entrenamientos para perder peso durante un ciclo de Winstrol
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Entrenamientos para la pérdida de peso con Winstrol
No existe una cura milagrosa para perder peso, ¡hace falta sudar! Junto con una dieta adecuada, por supuesto. Así que tu entrenamiento se centrará en el entrenamiento cardiovascular 3 veces a la semana. El cardio quema una cantidad enorme de calorías. Te hace sudar, tu corazón late más rápido y tu respiración se dificulta, y de esa manera quemas más calorías.
- No necesitas hacer un entrenamiento adicional con pesas porque tu cuerpo no tendrá los recursos necesarios para recuperarse.
Estos son 5 ejemplos de entrenamientos
| PÉRDIDA DE PESO | TIEMPO |
|---|---|
| Elíptico | 30 min |
| Bicicleta estacionaria | 15 min |
| PÉRDIDA DE PESO | TIEMPO |
|---|---|
| Bicicleta estacionaria | 45 min a 1 hora |
| PÉRDIDA DE PESO | TIEMPO |
|---|---|
| Cinta de correr | 30 min |
| Máquina escaladora | 20 min |
| PÉRDIDA DE PESO | TIEMPO |
|---|---|
| Clase de body combat | 1 hora |
| Bicicleta al aire libre | 30 min |
| PÉRDIDA DE PESO | TIEMPO |
|---|---|
| Correr | 30 min |
| Bicicleta reclinada | 15 min |
El circuit training también puede ser extremadamente eficiente. La idea es pasar de una estación a otra sin tiempo para recuperarse, para 6 a 10 estaciones. Una vez terminado, toma un descanso corto para recuperarse para luego empezar de nuevo.
Un ejemplo de ejercicios de fuerza para un circuit training
Estación 1: combo PIERNAS
30 Movimientos
Estación 2: ABDOMINALES
30 a 40 Movimientos
Estación 3: combo DORSALES
30 Movimientos
Estación 4: combo PECTORALES
30 Movimientos
Estación 5: ABDOMINALES 2
30 a 40 Movimientos
Estación 6: LUMBAR
30 segundos de ejercicio isométrico
Estación 7: GLÚTEOS
30 a 40 Movimientos
Luego toma un minuto de descanso y repite el circuito 3 o 4 veces.
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